Jak się uchronić przed uzależnieniem od urządzeń mobilnych?

zależnienie od urządzeń elektronicznych (telefonu, smartfonu, tabletu, komputera) rozszerza się wraz z dostępnością do tego typu sprzętu. Już od najmłodszych lat dzieci uczone są obsługi telefonu, umiejętności włączania bajek w tablecie itp. Nadmierne korzystanie z urządzeń mobilnych jest niekorzystne dla funkcjonowania psychicznego i fizycznego. Różnego rodzaju komunikatory powodują, że realne relacje z ludźmi, zainteresowania, pasje ulegają zubożeniu. Poprzez kontakt z urządzeniami zaspakajane są różnego typu potrzeby, które trudniej jest zrealizować w realnym świecie, np. wyjazd do innego miasta jest zastępowany wirtualnym spacerem, kontakt z drugą osobą w kawiarni i osobista rozmowa zastępowana jest kilkoma rozmowami telefonicznymi, czy wymianą zdań za pomocą komunikatorów. Nie jest to niczym niepokojącym, dopóki zachowane są granice i czynności te są kontrolowane, a jednocześnie dana osoba realizuje swoje zainteresowania w realnym świecie.

Problem zaczyna się wtedy, gdy brak urządzenia powoduje wzrost napięcia, niepokój, rozdrażnienie, niemożność skoncentrowania się na sprawach bieżących, ciągłe myślenie o tym żeby sprawdzić co dzieje się w alternatywnym świecie. Bliscy komunikują, że przeszkadza im ilość czasu spędzana przez osobę z komórką w ręku, czy przy komputerze, a mimo to istnieje trudność z modyfikacją własnego zachowania, osoba nie potrafi postawić sobie granic czasowych, trudno jej zaangażować się w to, co jest „tu i teraz”. Jest to jeden z pierwszych sygnałów do refleksji, czy nadmierna koncentracja na urządzeniu i informacjach z niego płynących nie ma znamion uzależnienia od czynności? W wyniku powtarzania pewnego cyklu zachowań i działań, może wykształcić się szkodliwy nawyk, który powoduje powstanie problemów osobistych i zdrowotnych. Rozwój uzależnienia może powodować wzrost napięcia w relacjach rodzinnych, trudności w szkole, pracy, izolację społeczną, nasilenie przykrych emocji itp. Jeśli samemu nie można sobie z tym poradzić, zawsze można sięgnąć po pomoc specjalistów. 

Dziękuję za przeczytanie:)